AIVOSI RAKASTAVAT RASVAA
Tieto- eli aivotyöläisen kannattaa suosia päivittäisessä ruokavaliossaan hyviä rasvoja. Kourallinen tai pari runsaasti rasvoja sisältäviä pähkinöitä voi tehdä oleellisen muutoksen vireystasoon työpäivän aikana.
Pähkinät ja siemenet sisältävät erittäin paljon pehmeitä, kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Ne sisältävät myös proteiinia, mineraaleja, kuitua ja muun muassa B ja E-ryhmien vitamiineja.
Tutkimusten mukaan säännöllinen pähkinöiden syöminen, keskimäärin 4 kertaa viikossa, on yhdistetty pienempään sepelvaltimotaudin riskiin ja alentuneeseen kuolleisuuteen sydän- ja verisuonitautiriskin omaavilla henkilöillä.
TIINAN PÄHKINÄTÄRPIT:
-> Cashewpähkinöissä on muita pähkinöitä enemmän magnesiumia, noin 260 mg sataa grammaa kohti.
-> Kaksi parapähkinää päivässä täydentää päivittäisen seleeni-varastomme
-> Mantelit pitävät verensokerin tasaisena
-> Maapähkinävoi tai seesaminsiemenistä tehty tahini on herkullista ja sopii mm. kasvisten dippaukseen tai maistuvaksi levitteeksi leivälle.
-> Saksanpähkinä on superpähkinä, sillä: omega-6 ja omega-3 rasvahappojen suhde on ihanteellinen (4:1) ja rasvapitoisuus 65%
-> Pellavansiemenet helpottavat ummetusta ja tasapainottavat verensokerin nousua ruokailun jälkeen
-> Kuoritut hampunsiemenet ovat hyvä proteiinin lähde
Millainen työhyvinvointi sisältö palvelisi sinun työyhteisösi?
Onko etätyön ja etäjohtamisen työkalut teillä jo käytössä?
Kaipaako sinun yrityksesi konsulttia erityisesti hyvinvoinnin ja osaamisen kehittämisen tueksi?
Ota yhteyttä, niin käydään läpi tilannettasi yhdessä!
Palauttavia hetkiä toivotellen
Tiina Mustonen
CEO I hyvinvointiasiantuntioja I vaikuttavuusvalmentaja
Hehku Business
tiina.mustonen@hehkuwellness.fi
+358 45 78713579
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tiina-mustonen-0a9887173/
